[...] czy doszkolić się w sumo. Zawsze jakaś odmiana. Już myślałem żeby wyrzucić z treningu MC sumo na rzecz ćwiczenia "dzień dobry" ale zwykły MC by nadal był. I drugie pytanie teraz na klate trenuje planem siłowym takim. Wyciskanie 1 tydzień 3s po 3p z 100 2 tydzień 3s po 2p z 104 3 tydzień 3s po 1p z 108 i kolejny zaczynam z 3s po 3p z 104 czyli [...]
[...] kanapka z serem lub wędliną 0,5l wody LUB 150 gr makaronu, 250 gr sera twarogowego (półtłustego) 20 ml olivvy z olivvekk 0,5l wody 3 posiłek 14.30 obiad 2 dania 4 posiłek (teraz już bede w szkole) 17.00 woreczek kaszy gryczanej, pokrojone pieczone mięcho 0,5l wwody warzywo lub owoc, 150 gr fistaszków LUB Płatki owsiane taka porcja jak w 1 [...]
[...] Obwód bioder: 108 cm Obwód w pasie: 98 cm Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 41 cm STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (z przerwą 2 letnią, po przerwie od marca do teraz) DIETA: redukcyjna ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisałem powyżej TRENING: siłowy + aeroby (4 dni w tygodniu) CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej, redukcja [...]
[...] to tylko bodziec do budowy a wszystko zaczyna się od diety jednakże ja do diety zbytnio się nie stosuje szczerze mówiąc ale wiem że coś tam bez niej da radę zrobić... I teraz pytanie, co by pozmieniać w planie poniższym, którego wykonuje, czegoś jest za dużo czy czegoś jest za mało? Liczę na pomoc. Pozdrawiam BARKI 1) Arnoldki - wyciskanie [...]
[...] 42 KLATA: 115 UDO: 66 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 4,5 -5 WEGLOWDANY: 7 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 200 mg prolki 1-12 e5d teraz ta metka 2 8.TRENING: 5 - 6 razy na tydzien 1 partia 2 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miechow 11.POZIOM BF% około 21 - 23 [...]
[...] posiłków i dało to niezłe efekty zreszta nigdy nie miałem problemów z utrata wagi Przy 70 kg sterdziłem ze wygladam nadwyraz zle i od kilku miesiecy cwicze na mase teraz mam około 76 kg mam ułożona diete i wszystko było by ok gdyby nie to lipo..łapa coś tam rośnie i się rzeźbi brzuch znośny plecy ok a klata..ehh z dnia na dzien [...]
[...] pomysłem byłby np. cykl monohydratem "od początku"? Jeszcze jedno - mam kontuzje barku i nie mogę wykonywać niektórych ćwiczeń - miałem niedawno naderwany mięsień i do teraz czuje ból przy przeginaniu ręki w barku. Proszę o wskazówki - jaki trening, kiedy i co z odżywkami, Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 188 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niz miec 45cm w 5 lat, a nie robic nawet 10% tego( bo jestem pewien, ze 90% kulturystów nie jest w stanie dokonac tego co on).Przedstawiłem ogólny zarys mojej sytuacji, wiec teraz przychodzi czas na pytanie. Czy cwiczenia na siłe i na wytrzymałosc pomoga mi w tym? czy jezeli robiłbym 2 miesiące na siłe (od 6 do 1 ruchu) i miesiąc na wyrzymałosc [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Acid_Relief_i39121_d400x400.png OPIS Pomaga utrzymać poziom pH pod kontrolą Zawiera węglan wapnia Łagodzi żołądek z wapniem, witaminą C i magnezem Utrzymuj poziom pH pod kontrolą dzięki Swanson Acid Relief. Często typowa dieta jest obciążona kwaśnymi pokarmami, które mogą odcisnąć swoje piętno na ogólnym [...]
[...] budowania masy raz dziennie w szkole zamiast posiłku, bo nie mam możliwości wtedy zjeść czegoś konkretnego. Chciałem spróbować tym razem jakiegoś białka z górnej półki, teraz zostaje pytanie które wziąć. Cenowo Kaizen i SAN są troszkę tańsze (ok 165-169zł) a Dymatize i MRM są ździebko droższe (175zł). Różnica w cenie jest więc znikoma, ale z [...]
[...] 17-19.30, w zależności o której zacznę. Po tym jem posiłek potreningowy, a godzinke przed snem serek wiejski/ bądź twaróg. Czy takie zestawy są dobre? Ćwiczę 2 miesiące, teraz zacząłem 3. Efekty są, jako taką "dietę" staram się stosować od kilkunastu dni. Co zmienić, co dodać? Co jest ważne w diecie w moim wieku? 15lat. Waga 73kg wzrostu [...]
Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę w domu z dietą na masę, teraz przeszedłem na dietę tluszczową. Zastanawiam się co robić, czy lepiej dalej masować czy zaraz redukować? Plan był taki aby od połowy marca aż do początku wakacji po zakończonej masie przeprowadzić redukcję na lato a następnie z powrotem wrócić na masę przy mniejszym bfie. Płeć : mężczyzna [...]
[...] jak już mi ją tak wybija po prostu musze zaprzyjaźnić się z dostineksem czy są jeszcze inne drogi do zbicia ? 2. Wcześniej mi nie wybijało estradiolu nigdy lub minimalnie teraz wynik bardzo wysoki. Nigdy też go nie zbijałem. Czy to może być przez HCG? Czy taki wynik przy trt jest jakoś mocno pnad standard? 3. Czy podwyższona prolaktyna lub [...]
[...] planu, nie mam zbyt duzo przyrzadow cwicze w domu bo z dojazdem na silownie jest problem ale mam wszystkie podstawowe rzeczy i przede wszystkim checi..... Tyle o mnie teraz to tematu....chcialem sie dowiedziec jak mozna zdobyc takie sylwetki jak na zalaczonych zdjeciach(tylko nie piszcie "na poczatku masa potem rzezba" tylko prosze o cos [...]
Cel: Masa Staż: 6 miesięcy trening domatora + nieregularnie siłownia, teraz zamierzam zabrać sie systematycznie i porządnie do treningu Waga: 72,5 kg Wzrost: 178 cm Wiek: 18 lat Pon: Klata, Biceps, Brzuch 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 3. Rozpiętki na skosie 12/12/12/12 1. Uginanie ramion [...]
[...] jem mało co tu dużo mówić, jak można przytyć jedząc rano i wieczorem 2 kanapki z serem i szynka do tego jakiś obiadek w środku dnia którego jadłem na prawdę nie dużo (teraz staram się na siłe go zjadać) ew, w szkole bułka z podobną zawartością co kanapki.. Dramat. Tylko tym dramatem jest to, że nie wiem co mogę sobie zrobić zjeść. [...]
[...] Europy oraz całego Świata! Kolejnym punktem w moim temacie jest najbliższa gala wrestlingu, która odbędzie się 17 kwietnia. Gala ta, odbędzie się 17 kwietnia 2010 roku. I teraz uwaga! Na gali tej, zostanie wyłoniony pierwszy mistrz DDW International Champion!!! Obecnie znamy trzech uczestników turnieju o ten pas, a są to Adam Polak (obecny [...]
[...] mialem cykl test enan 20 ml i deka grecka rowniez 20.. diete mialem ladnie dopieta zrobilem 7 kg suchej masy miesniowej z tego zostalo sie 5.5 poniewaz woda po cyklu spadla. teraz zima i spadki mega wiec chcialbym zrobic jakis konkretny cykl. posiadam narazie opakowanie mety razaka i co do tego polecicie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 [...]
[...] ? a może wystarczy zdrowe jedzenie ? 3: Czego unikać a co jest wskazane czyli np węglowodanów nie można a białko ? 4:jak sprawdzić czy mam dobry metabolizm ? 5: co może być przyczyną braku skutków mojego wysiłku. A teraz coś o mnie Wiek 17 Waga:91 kg wzrost: 180cm Bardzo prosił bym o fachową pomoc bo już nie mam pomysłów, Pozdrawiam.
